Structured Sound Experience
工作結束了
大腦卻還沒下班
不是更多背景音樂，而是一段更有結構的聆聽體驗。用 30 秒，找出你現在適合的聲音路徑。
先回答 3 個問題，再選擇一條適合開始觀察的 30 分鐘聲音路徑。
Sound Route Guide
3 題找出你的聲音恢復路徑
回答 3 個簡單問題，依照你現在的狀態、觸發情境與恢復目標，推薦一條適合開始觀察的 30 分鐘聲音路徑。完成後只需要留下簡單體驗紀錄，不需要填複雜量表。
Question 01
你現在比較接近哪種狀態
先不用想太多，選一個最接近你現在狀態的描述即可。
聆聽注意事項：
請使用耳機，在安全、安靜、不需分心操作的環境中聆聽。音量保持清楚、舒服、不刺耳。請勿在開車、騎車、走路移動或操作機械時聆聽；若出現頭暈、焦躁、耳壓或明顯不適，請先停止休息。
HRV 觀察提醒：
若你有智慧手錶，建議開始前先記錄一次 HRV，完成 30 分鐘後再記錄一次。
Before
記錄一次
→
After 30 min
再記錄一次
HRV 不適合被當成單次效果保證。它會受到睡眠、壓力、咖啡因、測量時間、姿勢與裝置演算法影響。若你願意，可以把 HRV 作為自己的選填參考；若沒有智慧手錶，也可以只完成簡單體驗紀錄。
點擊「開始這條聲音路徑」後，這裡會出現對應的 30 分鐘聲音播放器。
00:00
尚未載入
00:00
30:00 Phase 1 完成
到 30 分鐘時，播放器會先暫停並開啟簡單體驗紀錄。完成後，你可以決定是否繼續做基準測試或完整 7 天狀態觀察。
30 分鐘體驗紀錄
這不是考試，也不是醫療量表。只需要用 10 秒鐘記錄聽完後的感覺，幫助你回看這段聲音是否適合自己。
聽完後，我感覺若沒有智慧手錶可略過。HRV 只是個人狀態參考，不代表效果保證，也不需要為了完成體驗而填寫。
是否想繼續做基準測試或 7 天狀態觀察